Độ linh động và ổn định của khớp.
Não kiểm soát các cơ xương, chúng ta di chuyển xương và khớp, báo hiệu để các cơ co hoặc thả lỏng và đưa cơ thể vào trong các thế yoga. Mỗi khớp được bao quanh bởi các cơ được phân nhóm theo vận động mà chúng tạo ra khi thực hiện co cơ hoặc thả lỏng. Các cơ hoạt động nhịp nhàng, cân bằng năng lượng trong từng phần của cơ thể.
Độ linh động và ổn định của khớp hoạt động theo mô hình Âm / Dương. Độ linh động càng lớn, độ ổn định càng thấp và ngược lại. Việc co cơ không chỉ tạo ra cử động mà còn ổn định các khớp. Trạng thái co của cơ ảnh hưởng đến độ linh động của khớp. Cơ căng cứng hạn chế độ linh động của khớp, khi cơ thả lỏng sẽ làm tăng độ linh động lên.
Việc duỗi căng sẽ kéo dài cơ ổn định của 1 khớp cụ thể, cho phép tầm cử động lớn hơn tại khớp đó. Luyện tập yoga kéo dài cơ xung quanh nhiều khớp và tăng tầm cử động cho toàn bộ cơ thể.
Những hạn chế về khả năng thực hiện tư thế Yoga có thể là kết quả của bất kỳ yếu tố nào quyết định đến độ linh động và ổn định của khớp, bao gồm trạng thái co của cơ, độ dài và/ hoặc độ căng cứng của cấu trúc dây chằng-nang khớp và hình dạng xương - hoặc kết hợp những yếu tố này.
PALAN YOGA - SỐNG KHOẺ ĐỂ YÊU THƯƠNG TRỌN VẸN